Здоров'я та розвиток школярів

 

Щоб правильно вибрати для школяра необхідний руховий режим, організувати заняття фізичною культурою і спортом, батьки повинні добре знати особливості розвитку та можливості дітей.

Період «другого дитинства» охоплює у дівчаток вік від 7 до 9 — 10 років, у хлопчиків — від 7 до 11 — 12 років. Такі відмінності пов'язані з тим, що у дівчат приблизно на два роки раніше, ніж у хлопчиків, настає статеве дозрівання.

Хлопчики і дівчатка молодшого шкільного віку (6 — 10 років) за показниками фізичного розвитку (маса тіла, ріст, окружність грудної клітки і пропорції тіла) розрізняються незначно. У цьому віці вони мало ростуть від 120 до 137 см, а от вага тіла збільшується більш помітно: середня прибавка складає 2,5 кг у рік (з 26 кг у 7 років до 33,5 кг в 10 років). Окружність грудей, равнявшаяся в 7 років половині зростання, до 10 років зменшується на 2 — 3 см (68 — 69 см) з-за витягування тіла в довжину. Продовжується окостеніння скелета, тому неправильна посадка за партою, одностороння навантаження (скажімо, носіння портфеля постійно в одній руці, захоплення одноманітними іграми) може призвести до сутулості, викривленням хребта. Особливо часто це спостерігається у дітей зі слабкою мускулатурою, мало рухаються. Надалі, після окостеніння скелета, у них на все життя залишаються бічні викривлення хребта (сколіози) сутула або кругла спина, живіт у зв'язку зі слабкістю черевного преса буде виставлені напо.

У віці від 7 до 10 — 11 років поступово завершується окостеніння рук, зміцнюються суглобової і зв'язковий апарати, а також м'язи кисті. Це дозволяє виконувати більш тонку і важку роботу і ряд складних фізичних вправ. По мірі розвитку кісток поліпшується координація рухів, зростає м'язова сила.

Серцево-судинна система має наступні особливості: в 7 — 9 років вага серця становить 0,5% ваги всього тіла — майже як у дорослого. Однак постачання органів і тканин організму кров'ю відбувається у дітей майже в два рази швидше. Це пояснюється більш високою частотою серцевих скорочень (в стані повного м'язового спокою вона дорівнює 85 — 90 уд/хв до 7 років та 80 — 85 — до 10 років); більш високою швидкістю кровотоку, тобто швидкістю, з якою кров проходить по судинах тіла і повертається до серця; великою кількістю артерій і капілярів.

В 7 — 11 років у хлопців ще слабо розвинені дихальні м'язи; дихання більш поверхневе і часте — 22 — 24 рази в хвилину. Обмін речовин та рівень енергетичних витрат організму в стані спокою досить високі (багато енергії йде на ріст і збільшення маси).

Організм дитини віддає більше тепла, ніж організм дорослої людини. з-за більшої відносної поверхні тіла, що припадає на одиницю ваги. Так, у 7 років вона дорівнює 360 см'/кг, у 10 — 338 см'/кг, а у дорослого 230 см'/кг. У зв'язку з цим потреба в харчуванні (на 1 кг ваги) у молодших школярів значно вище, ніж у підлітків і дорослих.

Від 8 — 9 до 16 — 18 років енергетичні витрати організму у спокої, а отже, і потреба в їх заповненні знижуються на 40 — 45%. Проте говорити, що обмін речовин і енергетика пов'язані виключно з віковими змінами і відносної величини поверхні тіла і зменшенням внаслідок цього тепловіддачі організму, значить сильно спростити і навіть спотворити закономірності. Справа в тому, що у молодших школярів функціональні можливості скелетних м'язів нижче, так і маса м'язів менше (27% ваги тіла), ніж у дорослих (40 — 44%), а після інтенсивної роботи особливо потрібен повноцінний відпочинок. У процесі росту у дітей розвивається скелетна мускулатура, що дозволяє поступово знижувати енергетичні витрати в спокої, а отже, підвищувати робочі можливості організму.

«Друге дитинство» — своєрідний місток між дитинством і отроцтвом. Вчорашній дитина стає школярем. Можливо, багатьом знайоме поняття «готовність до шкільного навчання». Їм психологи і фізіологи позначають ту ступінь фізичного та розумового розвитку, ту суму умінь і навичок, якими повинен володіти дитина, щоб впоратися з новими обов'язками і завданнями. Нерідко батьки вважають: дитина готова до школи, якщо володіє навичками читання, рахунку, письма. Тим часом набагато важливіше не стільки той чи інший, хоча і вельми необхідний для навчання, навичка, скільки загальний рівень розвитку — і фізичної, і розумової. Причому не слід розглядати фізичний розвиток як щось другорядне — саме від нього часто залежать успіхи першокласника. У цей період фізичні навантаження не тільки збільшуються, але і стають якісно іншими.

Перехідним психологи і фізіологи зазвичай називають підлітковий вік. Однак це визначення не меншою мірою застосовно і до першокласника. Сім років — це той вузловий момент, коли змінюються життєві умови і збільшуються навантаження, перебудовується організм. Це виражається в широкому розмаху коливань у фізичній і психічній сфері, в загальній нестійкості організму, в його піддатливість зовнішнім впливам.

Ймовірно, цим і пояснюється суперечливість даних про динаміку росту в цьому віці. Одні фахівці вважають, що в 7 років дитина різко витягається; інші дослідники, навпаки, говорять навіть про уповільнення зростання.

Значно вдосконалюються до 7 років моторні (рухові) навички: основні природні рухи, біг , ходьба, стрибки — стають точніше, координированнее , цілеспрямованішим. Колишнє потяг до самого процесу руху, то задоволення і радість, які доставляла малюкові сама можливість побігати і пострибати, змінюється тепер все більш зростаючим інтересом до результатів своїх зусиль, до досягнення поставлених цілей.

Процес цей далеко не рівномірний. Так, м'язи рук, що забезпечують точні координовані рухи пальців, нерідко розвинені слабо, що створює чималі труднощі при оволодінні навичками письма. Не закінчено ще формування кістково-м'язової системи, «відповідає» за стабільне положення тіла. А адже їй належить велика робота! Дитині доведеться довгий час проводити у відносній нерухомості, сидячи за партою.

«Перехідність» (а отже, і деяка нестійкість) проявляється і в психічній сфері. У семирічному віці часто відзначаються дратівливість, стомлюваність, нерівність у поведінці, невмотивовані спалахи агресії, образливість, загострене самолюбство. Сприйняття і мислення стають більш реалістичними, звільняються від «засилля» емоцій, від панування уяви. До речі, починається набагато раніше, але в 7 років особливо яскраво виражено. Особисті інтереси і бажання, прагнення до їх задоволення складають якщо не весь зміст, то основне ядро життя 4 — 5-річного малюка, до 7 років діти вже починають співвідносити свої потреби з інтересами і бажаннями товаришів. Правда, ступінь соціального розвитку може бути дуже різною. Діти, що відвідували дитячий сад, зазвичай вже володіють якимись навичками спілкування, організованості і дисципліни; у тих же, хто виховувався вдома, а тим більше мало спілкувався з однолітками, соціальний досвід досить невеликий, і їм важче звикати до шкільних вимог.

І ось дитина приходить в школу.

Змінюється вся його життєдіяльність, перебудовується розпорядок дня, зазвичай виключається денний сон, збільшуються статичні навантаження (сидіння за партою — чотири уроки щоденно та 1 — 2 години занять вдома). У зв'язку з цим в дитячому організмі відбуваються значні зміни, і якщо він не підготовлений до великих навантажень, то переносить їх важче. Поступово організм тренується, адаптується, набуває здатність ефективно працювати в нових умовах. Численними обстеженнями встановлено, що на початку навчального року витривалість дитини знижується, а наприкінці року збільшується.

Однак різкі зміни сприймаються багатьма дітьми нелегко, процес адаптації вимагає від них величезних зусиль, далеко не завжди проходить безболісно. Щоб створити той перехідний міст від дошкільного віку до першого шкільного року, про необхідність якого говорила ще Н. К. Крупська, і потрібні наші батьківські зусилля, наша турбота.

І, звичайно, перше завдання — привчити дітей до нового режиму дня. До школи життя дитини (перебував він вдома або в дитячому саду) йшла за визначеним розкладом — природно склався або встановленого вами. Тепер це розклад змінюється. Частково воно визначене часом і тривалістю шкільних занять, але решту — все, що відноситься до дому, — ви повинні визначити.

Як показують дослідження, саме від чіткого і ретельно виконаного режиму дня і залежить в основному працездатність першокласника. Нерідко зміст режиму батьки бачать лише в тому, щоб дитина «не втрачав часу даремно», все встигав. Але справа не тільки в цьому. Точна фіксованість часу будь-якого з «режимних моментів» (будь то їжа, ігри чи заняття) створює у дитини внутрішню підготовленість саме до цієї діяльності. Якщо ж в одні і ті ж години він сьогодні робить одне, завтра інше, йому щоразу доводиться внутрішньо налаштовуватися, а це далеко не завжди (особливо по відношенню до занять) вдається. Як відомо, ресурси зібраності, уваги, волі у семиліток не настільки вже й великі.